El dolor lumbar dejó de ser un problema asociado únicamente al envejecimiento o a trabajos de esfuerzo físico. En los últimos años, los especialistas advierten un incremento de casos entre jóvenes debido al sedentarismo, las malas posturas y el uso prolongado de dispositivos electrónicos.
Durante el primer semestre de 2026, el Hospital Nacional Dos de Mayo (HNDM) atendió aproximadamente 3150 pacientes por lumbalgia, entre consultas externas y hospitalizaciones. Los diagnósticos abarcaron desde molestias musculares hasta enfermedades más complejas como hernias discales, artrosis lumbar, estenosis del canal lumbar y dolor lumbar crónico.
Jóvenes pasan más tiempo sentados y aumentan los problemas de columna
El doctor Antony Chipana Ramos, médico asistencial del Servicio de Neurología del Hospital Nacional Dos de Mayo, explicó que la lumbalgia es una de las afecciones más comunes a nivel mundial y que la mayoría de personas tendrá al menos un episodio de dolor lumbar a lo largo de su vida.
El especialista señaló que entre las principales causas se encuentran las malas posturas, permanecer durante varias horas en una misma posición, realizar esfuerzos físicos incorrectos, la falta de actividad física, el sobrepeso, el estrés y la ansiedad.
“Hoy observamos un incremento preocupante del dolor lumbar en personas de entre 18 y 35 años, e incluso en adolescentes”, advirtió el médico.
Según explicó, muchos jóvenes permanecen gran parte del día frente a una computadora o celular y, posteriormente, realizan actividades deportivas intensas durante los fines de semana sin una preparación física adecuada, lo que incrementa la posibilidad de sufrir lesiones.
Una mala postura frente a la computadora puede afectar la columna
Entre los hábitos que elevan el riesgo de desarrollar dolor lumbar se encuentran trabajar frente a pantallas con una postura incorrecta, cargar objetos pesados sin técnica adecuada, dormir boca abajo, utilizar calzado inadecuado y mantener una vida sedentaria.
Para prevenir estas molestias, los especialistas recomiendan adoptar una correcta higiene postural durante la jornada diaria.
Entre las principales recomendaciones destacan:
- Mantener la espalda apoyada al permanecer sentado.
- Ubicar la cadera, rodillas y tobillos en un ángulo cercano a los 90 grados.
- Apoyar ambos pies en el suelo.
- Realizar pausas activas cada 45 o 60 minutos.
- Evitar permanecer muchas horas en una misma posición.
- Practicar actividad física de manera progresiva y con una técnica adecuada.
Los especialistas remarcan que no se trata de eliminar el ejercicio, sino de realizarlo de manera constante y segura para fortalecer la musculatura y proteger la columna.
Tratamientos especializados para reducir el impacto de la lumbalgia
En el Hospital Nacional Dos de Mayo, los pacientes con problemas lumbares reciben atención de un equipo multidisciplinario integrado por especialistas en neurología, reumatología, traumatología, medicina física y rehabilitación, además de la Unidad de Terapia del Dolor.
Los tratamientos dependen de la condición de cada paciente e incluyen desde medicamentos y terapias físicas hasta procedimientos especializados para casos de mayor complejidad.