Ante la ola de calor en Lima durante este invierno han vuelto a poner el foco en los efectos de la exposición solar sobre la salud. El médico español José Luis Neyro, especialista en salud de la mujer, menopausia, hormonas y vitamina D, se encuentra en Perú brindando conferencias y divulgando información médica.
Uno de los temas que aborda es la importancia del sol para la producción de vitamina D, nutriente que cumple funciones relevantes en el organismo.
El sol y la vitamina D
Neyro sostiene que obtener toda la vitamina D necesaria únicamente mediante la alimentación puede resultar difícil. Para ilustrarlo, señala que sería necesario consumir una cantidad muy elevada de determinados alimentos, como las yemas de huevo.
Por ello, el especialista destaca el papel de la exposición solar. Sin embargo, precisa que aprovechar sus beneficios no significa permanecer durante largos periodos bajo el sol, especialmente cuando los niveles de radiación son elevados.
La recomendación apunta a encontrar un equilibrio entre favorecer la producción de vitamina D y mantener una adecuada protección de la piel.
Ola de calor en Lima: ¿cómo saber si falta vitamina D?
Vivir en una ciudad con presencia frecuente de sol no garantiza tener niveles adecuados de esta vitamina. Según el especialista, la forma de conocerlos es mediante un análisis de sangre que determina la concentración de 25-hidroxivitamina D.
El resultado permite identificar una posible deficiencia y, con orientación médica, determinar si es necesario adoptar alguna medida adicional.
La vitamina D participa en la absorción y regulación del calcio y tiene un papel importante en la salud ósea. Su relevancia también ha sido abordada en relación con la menopausia, el envejecimiento y diferentes etapas de la vida de la mujer.
En medio de los días cálidos que experimenta Lima, el mensaje del especialista es claro: el sol puede contribuir a la producción de vitamina D, pero sus beneficios deben aprovecharse de manera responsable y sin descuidar el cuidado de la piel.