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¿Te da sueño después de comer? Aprende a evitar el “mal de puerco” con estos consejos

La somnolencia y la pesadez evitan la concentración y dificulta hacer las actividades cotidianas.

miércoles 04 de diciembre del 2019
en Estilo de vida
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El mal de puerco se le conoce al conjunto de sensaciones que dan luego de comer: pesadez, sueño, desgano por hacer cualquier actividad después de comer. Esto impide la concentración, dificultando terminar las labores de trabajo o estudios.

Los que son más propensos a este mal son los oficinistas, a quien se les suele ver a punto de caer en el sueño, pero en realidad nadie está libre de caer en esto.

Esa pesadez y ganas de dormir sucede a la par de un proceso llamado fisiológico postprandial, y sucede durante la digestión, en donde se realizan transformaciones químicas en las que el cuerpo empieza a liberar sustancias para digerir mejor los alimentos. Este proceso de alguna forma “cansa” al organismo, debido a que demanda de energía.

¿Cómo evitar el “mal de puerco”?

  • Consumir verduras, ya que son de fácil digestión
  • Evitar comer mucho, ya que el exceso de alimentos es una causa de la baja de energía luego de comer
  • El elevado consumo de grasas, carbohidratos o azúcares son causantes de este mal
  • Tomas infusiones para ayudar a mejorar la digestión y evitar males gastrointestinales
  • Come despacio; comer apurado impide tener una buena digestión

Siga leyendo:

Estos son los alimentos que te ayudarán a tener una buena digestión
Tags: dietahambresueño
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