El Ministerio de Salud recomienda que los niños y jóvenes deben realizar ejercicios o caminatas al menos una hora diaria.
Realizar actividad física durante la semana ofrece grandes beneficios para la salud. Sin embargo, poco se sabe que poner en práctica algunos estilos de vida saludable ayuda a mantener el organismo fuerte y a prevenir mas de diez tipos de cáncer.
Por tal razón, el Ministerio de Salud (Minsa) recomienda practicar al menos cuatro hábitos saludables como:
- Actividad física
- Adecuada alimentación
- Reducción el consumo de alcohol
- Evitar el consumo de tabaco
“Los niños y jóvenes deben realizar actividad física al menos una hora diaria y los adultos mayores por lo menos media hora durante el día. Caminar o emplear bicicleta para ir a estudiar o trabajar, son algunas alternativas, así como usar escaleras convencionales y evitar los ascensores o escaleras eléctricas”, dijo Alexandro Saco, director de Promoción de la Salud del Minsa.
Además, agregó que salir a pasear en familia o con los amigos y practicar algún deporte también ayuda a mantenerse saludable, y por tanto, reduce los riesgos de algunos cáncer como:
- Hígado
- Pulmón
- Riñón
- Colón
- Recto
- Endometrio
- Mama, entre otros
Respecto a una adecuada alimentación, el experto sugirió incrementar el consumo de frutas y verduras, al menos cinco porciones al día; así como reducir el consumo de sal, azúcar y grasas saturadas; además de evitar el consumo de productos que contengan octógonos.
“Por ello, lo importante de una alimentación saludable es que nos brinda suficientes nutrientes que permiten prevenir enfermedades como anemia, sobrepeso, obesidad, cáncer, problemas cardiovasculares, diabetes y otros”, enfatizó.
Las cifras de sobrepeso y obesidad en adultos de 40 a 49 años en el país es de 78.4%; la hipertensión arterial en ese mismo rango de edad es de 19.2% incrementándose entre los 50 a 59 años a 29.8%, según la Encuesta Demográfica y de Salud Familias (Endes) 2018
